Qi Gong im Park
(April bis Oktober)
Wann: Mittwochs und Sonntags von 10:00 Uhr bis ca. 11:30 Uhr
Wo: Sauerbruchkanal, Kaspar-Grove-Straße, 45768 Marl
Google Maps Link
Von April bis Oktober im Park
und im Winter als VHS Kurs der insel in Marl.
Und in der Zeit zwischen den Jahren 2024 und 2025, wenn die VHS Marl geschlossen ist, im Samtosha Yoga Studio Marl.
Es gibt eine Buchungsliste für das Samtosha Yoga Studio.
Wer: wer möchte (jedes Alter)
Ausrüstung: evtl. ein Getränk
Mit Hilfe meines Atems reguliere ich meinen Körper, Geist und meine Seele, um aus extremen Zuständen in meine Mitte zu kommen. Im Qi-Gong nenne ich das "Himmel und Erde verbinden".
Marler Zeitung vom 08.05.2023 über Qi-Gong im Park (mit Video)
Atem Entspannung übe ich regelmäßig seit 1995. Seit 2005 praktiziere ich Qi-Gong und Tai Chi (und etwas Yoga). Im Juli 2019 habe ich begonnen Qi-Gong im Park zu unterrichten.
Qi-Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper, Geist und Seele. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Die Übungen sollen helfen, den/die Übende:n zu harmonisieren und die Energie des Körpers zu regulieren.
Eine Einheit Qi-Gong im Park sieht in der Regel folgendermaßen aus:
- In die Ruhe treten (evtl. mit Imaginationen als heilsame Kraft nach Luise Reddemann)
- Die neun Himmelspforten öffnen (Lockern und Lösen der Hauptgelenke)
- 2 x Die 18 Formen in Harmonie (siehe unten)
- Die hundert Krankheiten vertreiben
- Die Ernte einfahren
(Eventuelle Fragen rund um Qi-Gong am liebsten vor der Stunde.)
Meine Literaturempfehlung:
Die Dynamik des Stillen Stehens: Die uralte Kunst seine Batterien wieder aufzuladen
Herausgeber : BACOPA; 1. Edition (31. Dezember 2010)
Gebundene Ausgabe : 247 Seiten
ISBN-10 : 3902735104
ISBN-13 : 978-3902735102
- Das Qi wecken (die Form eröffnen)
- Öffnen und weiten (den Horizont erweitern)
- Hände wie den Regenbogen bewegen (die Farben des Regebogens zwischen den Fingern beider Hände sehen)
- Mit den Händen die Wolken vom Himmel schieben (und der Himmel ist blau, blau, blau) (Löse deine lösbaren Probleme, schiebe deine Wolken von deinem Himmel.)
- Das Rollen der Arme (im Rückwärtsgehen den Affen verjagen)
- Rudern über einen stillen See (Das ist für mich wie Urlaub.)
- Mit einer Hand die Sonne an den Himmel heben (Habe Mut dein Leben zu leben. Wofür bist du hier auf der Welt?)
- Im Rückwärtsschauen den Mond betrachten (wo komme ich her? welchen Weg bin ich gegangen? von wem habe ich was gelernt?)
- Die 100 Krankheiten vertreiben (ausatmend loslassen, was ich nicht mehr brauche, einatmend frische unverbrauchte Energie aufnehmen)
- Wolkenhände (Wolken ziehen am Himmel, beobachte das, was du nicht kontrollieren kannst. )
- Vom Meeresgrund schöpfen (Himmel und Erde verbinden, sei eine kleine Schöpferin!)
- Die große Meereswelle (Ist auch Urlaub für mich, höre die Brandung rauschen)
- Die Taube öffnet ihre Schwingen
- Mit der Faust stoßen
- Fliegen wie ein Adler (auch meine Lieblingsübung)
- Drehen wie eine Windmühle (ich bin ein Teil eines größeren Ganzen)
- Das Kind spielt mit dem Ball
- Das Qi beruhigen (die Form beenden)
Für weitere Informationen gibst du einmal "18 Formen in Harmonie Shibashi" in eine Suchmaschine deiner Wahl ein.
Grundlage für Qi-Gong
Grundlage sind verschiedene Arten zu Stehen.
- Normaler Stand (Schulterbreit, Hüftbreit, Frauen stehen oft zu schmal, Männer zu breit)
- breiter Reiterstand (im Zick-Zack Zehen, Ferse, Zehen öffnen)
- Bogenschritt (WICHTIG: die Spurbreite bleibt erhalten)
Bilder zu den verschiedenen Ständen findest du hier.
Wenn dir Qi Gong im Park gefällt, freue ich mich über Feedback.
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Die Spotify Playlist "Qi Gong im Park" findest du hier.
Teilnehmer:innen kommen auf eigene Verantwortung. Ich übernehme keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die dir im Park entstehen.
